¡Fácil de hacer, económico, nutritivo, riquísimo y además apto celíaco! No le podemos pedir más a esta receta porque lo tiene todo.
Vamos a usar Garbanzos en su preparación. Estos se pueden comprar sueltos a granel en las tiendas dietéticas, empaquetados en los almacenes o supermercados. La presentación en lata y no te va a servir para esta receta. Usamos el grano seco y, como todas las legumbres, hay que poner en remojo previamente. De este modo mejora la digestibilidad y mejora la biodisponibilidad de sus nutrientes. Las dejamos la noche anterior, 12 horas o más. DATO 1: se puede poner a hidratar más cantidad y guardar en el congelador para otro momento, y ya tener este paso resuelto. DATO 2: el agua del remojo te sirve para regar tus plantas. DATO 3: el tiempo de remojo es estimativo para poder aprovechar al máximo los nutrientes, pueden pasar más o menos horas. DATO 4: siempre es conveniente comprar a granel, es más barato y llevando tu propio envase o frasco evitamos los plásticos de un solo uso.
La levadura nutricional es un suplemento que se compra en tiendas dietéticas, suelta o paquetes listos. Para este tipo de preparaciones queda mejor la empaquetada en copos o con sabor a queso. La levadura suelta, a veces, tiene sabor amargo.
¡Comencemos!
Ingredientes
- 200 gramos de Garbanzos hidratados (1 taza)
- 500 mililitros de Agua (2 tazas)
- ½ diente de Ajo
- ¼ de Cebolla
- 1 cucharada al ras de Sal
- Jugo de 1 Limón
- 2 cucharadas de Aceite de Oliva
- 1 cucharada de Levadura Nutricional sabor queso
- Opcional: 1/2 cucharadita de condimento ahumado en polvo o liquido
Preparación
- Colocamos todos los ingredientes en una licuadora o vaso de mixer y procesamos hasta que quede una mezcla homogénea
- Preparamos un recipiente molde con aceite para verter la preparación una vez cocida
- Ponemos en una cacerola a fuego medio-bajo, revolvemos de manera permanente. Tarda unos minutos y se pega muy fácil, no te distraigas. Una vez que toma consistencia, vertemos en el molde que preparamos. Dejamos enfriar.
¡A disfrutar!